O que fazer para aliviar a dor lombar?

     Dificilmente você passará pela vida sem ter uma dor lombar, mais de 80% da população mundial ja experimentou ela e metade dos que tiveram um episódio de dor terão outro, ou seja, não tem para onde correr. 

    Mas a história dessa doença muda quando identificamos, tratamos e aprendemos a lidar com ela e seus sintomas. Portanto, aqui vai uma lista de cinco passos a seguir quando sentir esse sintoma tão comum e melhorar mais rapidamente.

    Primeiro: mantenha a calma! a maioria das dores lombares (98%) se resolvem sozinhas em até 6 (seis) semanas;

    Segundo: procure um profissional que possa lhe ajudar a descartar causas urgentes e severas como fraturas, tumores ou neuropatias severas;

    Terceiro: avaliar a função geral dos sistemas, testar os nervos, articulações e músculos tentando identificar a provável origem dos sintomas e auxiliar no diagnóstico;

    Quarto: manter o sistema funcionando, evitar o repouso absoluto, e iniciar os exercícios específicos e globais propostos (são as melhores evidências comprovadas para a melhora e controle da dor lombar); 

    Quinto: aprender sobre o problema, criar estratégias de conforto e manejo da dor junto do profissional que lhe acolheu.

Obs.: Exames de imagem só devem ser indicados quando há suspeita de bandeiras vermelhas, que ja devem ser identificadas durante a avaliação inicial e no exame físico.

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