Lesões mais comuns na corrida

O maior medo dos corredores não são os dias quentes ou as grandes distâncias. Seus fantasmas são as lesões. O receio de machucar alguma estrutura física que comprometerá seus treinos diários, suas rotinas de corridas, ou até mesmo alguma prova que virá, gera sempre um ponto de interrogação na imaginação de cada corredor. E realmente devemos nos atentar a elas.

É conhecido da ciência que um dos fatores que aumenta o risco de lesão é já ter tido uma lesão. Parece óbvio, porém é a única variável no momento que pode determinar a tão indesejada pausa para tratamento. Outros marcadores ainda estão sendo estudados, mas parecem não ter uma relevância tão específica como a lesão prévia.

As lesões (não-traumáticas) musculares ou miotendíneas são as mais comuns, visto que são os tecidos que mais sofrem sobrecargas ao longo das passadas. Dores nos joelhos e nas panturrilhas ou no tendão de Aquiles são bem comuns, assim como os estiramentos musculares de diferentes graus na região posterior da coxa. Dores lombares também aparecem como causadores de desconforto, e por vezes alguma lesão traumática como uma entorse de tornozelo ou de joelho.

De tudo que se sabe até hoje a maneira mais correta de reduzir os riscos quanto às lesões é adotar práticas que mantenham a balança capacidade versus demanda em equilíbrio. Significa treinar o sistema através de estímulos de forma que se adaptem e suportem o esforço, sem que ele cause algum dano.

Então, para se manter correndo e alcançar seus objetivos é necessário um preparo e principalmente uma manutenção das capacidades de todo o sistema músculo-esquelético. 

E adivinha, nós somos capazes de avaliar e identificar possíveis fatores para os risco de lesões, além de elaborarmos planos individualizados de redução dos riscos.

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