Como usar o Pilates na Dor Lombar

 A dor lombar é a doença crônica que mais afeta a humanidade, sua prevalência supera 80% da população mundial, ou seja, a probabilidade de um dia você ter é alta. Ela é causadora de desconfortos e dores muitas vezes insuportáveis, que debilitam e geram consequências devastadoras em muitas pessoas, se extendendo de dias e semanas a meses, e em alguns casos anos.

O que se sabe hoje é que assim como ela aparece ela some. Sim, na maioria dos casos ela desaparece com o ciclo natural da doença, que é em torno de 3 a 4 semanas. Da mesma maneira que a gravidade desse desconforto só será severo em menos de 2% dos casos, que apresentarão sintomas como formigamento persistentes, fraquezas musculares debilitantes, perda de controle nos membros inferiores, febre, suor noturno, perda de peso abrupta, entre outros. 

Portanto mais de 98% das dores lombares vão sumir em semanas espontaneamente, sem a necessidade de exames de imagem, intervenções cirúrgicas ou qualquer outra atitude invasiva. Isso não significa dizer que não há a necessidade de se avaliar o caso, ou que todos vão evoluir dessa maneira. É muito importante uma avaliação com o Fisioterapeuta para diagnosticar o tipo de lesão e o prognóstico da doença, assim como elaborar um plano de tratamento para acelerar o processo de cura, evitando a indesejada cronificação.

Mas e o Método Pilates? 

Em um estudo recente foi feita uma revisão sistemática para avaliar as melhores técnicas no manejo do paciente com dor lombar. O Método Pilates apresentou os melhores resultados, demonstrando ser a principal técnica para o controle da dor e da função física nesse grupo de pessoas. 

Sua abordagem dinâmica e funcional promove uma melhora da dor e função pelo movimento, reduzindo as comorbidades e incapacidades, aumentando a independência e o condicionamento fisico. Seus exercícios em diferentes ângulos, posições e níveis de dificuldade melhoram o sistema músculo-esquelético, além de estimular o praticante a ser mais resiliente e confiante.

O Pilates não é só alongamento, não é só para idosos ou apenas um exercício de baixo impacto. Nas mãos certas ele torna-se uma ferramenta incrível de melhora física e psíquica que contribui na melhora das capacidades e do bem-estar geral, colaborando para a promoção e manutenção da saúde.

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