"ah, não posso correr por causa da minha coluna", tem certeza?

     

    É muito comum ouvir pessoas falando sobre o impacto que a corrida causa nas articulações da coluna. Esse discurso errôneo impede que muitos pratiquem a corrida ou, quando na presença de desconfortos lombares, retirem a pessoa da sua prática. 

    Hoje sabemos que não existe um aumento do desgaste articular na região da coluna por causa da corrida. Estudos mostram até o contrário, que a corrida favorece a hidratação dos discos intervertebrais mantendo o espaço entre as vértebras íntegro e saudável. 

    Outro ponto de destaque é a não prática ou pausa da corrida por pessoas que receberam algum diagnóstico clínico de protusão discal, hérnias de disco, ou as comuns discopatias degenerativas. Tais alterações encontradas em exames de imagem são comuns a quase todos os seres humanos, e na sua grande maioria não estão relacionadas aos desconfortos sofridos. Deve-se sim evitar estímulos intensos quando na presença de dor severa, do contrário a corrida se torna um excelente aliado para o alívio dos sintomas.

    O calçado específico para corrida também chama a atenção. A busca pelo melhor ou o com mais amortecimento nem sempre vai propiciar alivio de sintomas ou prevenir alguma lesão, principalmente na região da coluna. O crucial é correr com um calçado adequado para a prática que ofereça o máximo de conforto durante a atividade.

    O corpo necessita de movimento e se adapta bem ao estímulo. Nossa coluna é forte e absorve bem as cargas impostas, desde que a demanda seja adequada. Busque níveis de atividade confortáveis e que lhe causem bem estar. Assim o seu corpo se tornará mais forte e resiliente, e os benefícios do exercício serão melhor absorvidos.

Rafael Guimarães